Zobacz jak efektywne jest bieganie w starciu z redukcją wagi oraz tkanki tłuszczowej. Poznaj najskuteczniejsze metody obniżenia wagi i wysmuklenia sylwetki poprzez bieganie
Bieganie to jeden z najczęściej polecanych sportów dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Godzina biegu pozwala na spalenie ok. 900 kilokalorii. Jest to bardzo korzystny rezultat. Bieganie i odchudzanie to połączenie, które przybliży Cię do oczekiwanej - redukcji wagi i tkanki tłuszczowej oraz poprawy kondycji. Jest to sport tani i prosty, którego atutem jest także przebywanie na świeżym powietrzu, często w towarzystwie bliskiej osoby. Biegać można także w pomieszczeniach, na bieżniach, co sprawia, że ten sport można uprawić przez cały rok, niezleżenie od warunków atmosferycznych.
- Jak zacząć bieganie - porady dla początkujących
- Spodnie do biegania - odpowiedni model to gwarancja komfortu
Bieganie daje widoczne rezultaty w odchudzaniu
Wśród rezultatów wynikających z biegania możemy wymienić skuteczną redukcję wagi i tkanki tłuszczowej, poprawę ogólnej kondycji i dotlenienie organizmu. Te cechy przyczyniają się do stałego wzrostu popularności tej dyscypliny sportu. Bieganie i odchudzanie mogą iść ze sobą w parze, pozwalając na poprawę wyglądu sylwetki. Ważne jest jednak to, że większe efekty mogą być zauważalne dopiero po kilku tygodniach. Bieganie to sport niemal dla każdego. Występują również przeciwskazania, które zawsze należy skonsultować z lekarzem. Osoby chcące dowiedzieć się więcej w zakresie rozpoczęcia przygody z bieganiem, zapraszamy także do naszego innego wpisu, pt.” ”
Jak biegać, żeby stracić na wadze?
To, jak i ile czasu biegać, by stracić zbędne kilogramy jest kwestią zależną od dotychczasowych nawyków żywieniowych, ogólnej masy ciała, metabolizmu, itp. Mówi się, że w czasie pierwszych ok. 30 minutbiegania organizm w większości czerpie energię z węglowodanów i jedynie w 20% z tłuszczy. Oznacza to, że dopiero po pół godzinnym biegu, zaczynamy tracić tkankę tłuszczową. Dlatego, jeżeli szukasz połączenia między bieganiem a odchudzaniem, Twój trening powinien przekraczać 40 minut. Dobrym nawykiem jest godzinny bieg w różnym tempie - umiarkowanym i marszobiegu na przemian.
Biegać rano czy wieczorem?
Bieganie, które ma na celu odchudzanie to fuzja wielu zalet. Kwestia tego, czy lepiej wybrać się na trening rano, czy wieczorem pozostaje otwarta. Możesz biegać o dowolnej porze dnia. Warto jednak pamiętać, że rankiem jesteśmy bardziej rześcy, rozbudzeni, zmotywowani. Wieczorem organizm przygotowuje się do odpoczynku. Zarówno bieg poranny, jak i wieczorny przyniesie korzystne rezultaty. Jest to skuteczna droga do zrzucenia nawet większej liczby niepożądanych kilogramów.
Warto wybrać odpowiedni strój do biegania, oraz dietę, która wspomoże odchudzanie
Aby połączenie biegania i odchudzania przebiegało w komfortowych warunkach, należy zadbać o odpowiedni strój. Z pewnością dopasowany idealnie stanik sportowy, legginsy do biegania i rozpinana bluza dostarczą Ci wygody. Co więcej, taki strój nie będzie krępował ruchów. Dobierz również właściwe obuwie. Jeżeli biegasz wieczorem, pamiętaj o elementach odblaskowych, które zwiększą Twoją widoczność na przebywanej trasie. Biegając w zamiarem odchudzania, zdecydowanie warto także zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę i zdrowy styl życia.
Poznaj nasze legginsy, idealne do biegania >>
