Przedstawiamy efekty treningu z gumami oporowymi na brzuch, pośladki. Sprawdź, na czym polegają ćwiczenia z gumami oporowymi?
Ćwiczenia z gumami oporowymi doskonale angażują wszystkie partie ciała. Z tego względu wykazują się dużą skutecznością oraz - co ważne - powodują znacznie mniej kontuzji niż tradycyjny trening siłowy. Ćwiczenia z gumami oporowymi pomogą Ci wyrzeźbić sylwetkę, uzyskać wymarzoną figurę. Warto podkreślić, że są one odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych w uprawianiu sportu. To bez wątpienia wpływa na popularność tej aktywności fizycznej.
Trening z gumami oporowymi - co warto wiedzieć?
Przede wszystkim warto wiedzieć, że trening z gumami oporowymi jest mało kontuzjogenny, istnieje małe prawdopodobieństwo wystąpienia urazu. Jednocześnie jest to aktywność mocno skuteczna w kształtowaniu sylwetki, ujędrnianiu ciała, wzmacnianiu mięśni. Jako ciekawostkę można przytoczyć fakt, że ćwiczenia z gumami oporowymi są prostsze dla kobiet, ze względu na odmienny układ włókien mięśniowych niż u mężczyzn. Interesujące jest także inne zastosowanie taśm - na przykład do rozciągania, jogi.
Trening z gumami oporowymi i efekty jakich się spodziewać?
Efekty treningu z gumami oporowymi to coś więcej, niż tylko poprawa wyglądu figury - warto pamiętać o właściwościach wzmacniających mięśnie, ujędrniających ciało oraz ogólną poprawę sprawności. Z tego względu warto zainteresować się tą właśnie formą aktywności fizycznej. Ćwiczenia z gumami oporowymi to coś, czego mogą podjąć się zarówno kobiety, jak i mężczyźni, niezależnie od stopnia zaawansowania w sporcie.
Jak ćwiczyć z gumami oporowymi?
Ćwiczenia z gumami oporowymi mogą dotyczyć różnych partii ciała. Mowa tu np.o klatce piersiowej, plecach i ramionach. W zależności od tego, nad czym chcesz popracować, wykonuj inne ruchy. Do popularnych ćwiczeń z gumami oporowymi należą m.in. unoszenie ramion, rozszerzanie rąk i napinanie mięśni pleców. Dostosowując trening do swoich potrzeb, uda Ci się wpłynąć na ciało tak, by efekty były widocznie zauważalne.
Ćwiczenia z gumami oporowymi na brzuch
Ćwiczenia z gumami oporowymi na brzuch pomogą Ci go wyszczuplić, sprawić, by stał się płaski, umięśniony. Propozycji, które zainspirują Cię, do podjęcia się aktywności fizycznej jest kilka. Na początku możesz udoskonalić brzuszki - przed ich wykonaniem załóż na kostki taśmy. Możesz także założyć gumy oporowe na buty i robić brzuszki skrętne tak, by zbliżać do siebie naprzemiennie łokieć i kolano. Kolejną sugestią jest rowerek z założonymi na stopy taśmami. To również doskonały sposób na wymodelowanie brzucha.
Ćwiczenia z gumami oporowymi na pośladki
Jeśli chcesz ćwiczeniami z gumami oporowymi wymodelować, wzmocnić pośladki, również znajdziesz kilka propozycji treningu. Możesz położyć się na plecach, umieścić taśmy pod kolanami, przybliżyć stopy do pośladków, by następnie wykonać mostek. Innym ćwiczeniem jest założenie gum oporowych powyżej kolana i robienie półprzysiadu podczas przesuwania się małymi krokami w obie strony naprzemiennie. Trening z gumami oporowymi na pośladki możesz także wykonać, zakładając je na wysokości łydek i unosząc nogi w bok. Te proste, ale niezwykle skuteczne ćwiczenia pomogą Ci w zadbaniu o swoją sylwetkę i - co najważniejsze - kondycję.
