Zobacz co kryje się za pojęciem fit? Jak poukładać plan dnia i styl życia, by być fit? Na co zwrócić uwagę odpowiednio dbać o organizm?
Przeważnie okres noworoczny sprzyja powstawaniu postanowień, wnoszących zmiany do naszego życia. Z tego powodu wielu z nas w tym czasie zastanawia się, jak być fit? Zgodnie z angielskim tłumaczeniem tego słowa możemy określić osobę fit jako kogoś w ogólnej dobrej kondycji. Pamiętajmy jednak, że nasz organizm jest systemem naczyń połączonych, z tego powodu rozważania, jak być fit nie należy sprowadzać jedynie do kwestii aktywności fizycznej i diety, a całościowego i holistycznego podejścia do naszego zdrowia, co zamierzamy przedstawić w poniższym wpisie.
Regularna aktywność fizyczna podstawą tego, jak być fit?
O tym, jak być fit w dużej mierze decyduje aktywność ruchowa uprawiana regularnie. Wpływa ona wyraźnie na poprawienie warunków kondycyjnych – wolniej męczymy się pod-czas codziennych zajęć, a także szybciej regenerujemy nasz organizm po ciężkim wysiłku. Systematyczne treningi pomagają w utrzymaniu ciała w dobrym zdrowiu poprzez wzmacnianie siły mięśni, a także spalanie tkanki tłuszczowej, której osadzanie się zwłaszcza wokół narządów brzucha może mieć szkodliwe dla zdrowia skutki. Nie zapominajmy także o tym, że regularne ćwiczenia i bycie fit wiąże się ze zmniejszaniem ryzyka powstawania nadciśnienia, miażdżycy oraz poważnych schorzeń układu krwionośnego, takich jak np. zawały serca.
Jak być fit – akcesoria i odzież przydatne w treningach utrzymujących organizm w dobrej kondycji
Pomocne w byciu fit są różnego typu akcesoria pomagające w treningach. W zależności od wybranej przez nas aktywności możemy sięgać po gumy oporowe, hantle czy tubingi, a także maty, rollery i piłki. Istotny jest również dobór obuwia do ćwiczeń oraz odzieży – paniom szczególnie polecamy wzorzyste i praktyczne legginsy sportowe od 2skin.
Odpowiednio zbilansowana dieta również ma istotny wpływ na to, jak być fit?
Nie tylko systematyczne treningi pomagają w tym, jak być fit. Bardzo istotna jest również dieta i regularnie spożywane posiłki w odstępach 3-4 godzin. Dietetycy podkreśla-ją, że ogromne znaczenie ma spożywanie nieprzetworzonej żywności – mowa tutaj głównie o gotowych daniach i fast foodach, zawierające sporą ilość soli i tłuszczu. Do codziennej diety należy włączyć sporą ilość warzyw, pełnoziarniste produkty (pieczywo, makarony, ryże) oraz owoce. W byciu fit pomaga także odpowiednia obróbka termiczna żywności – zaleca się głównie gotowanie na parze, które zachowuje wiele wartości odżywczych. O tym, jak być fit decyduje również odpowiednia podaż płynów, głównie wody w ilości co najmniej 2 litrów na dobę.
Jak być fit? Pamiętajmy o unikaniu stresów i ograniczeniu używek
Całościowe podejście do zdrowia i do tego, jak być fit odnosi się także do stylu naszego życia. Specjaliści podkreślają, że należy unikać stresu oraz szukać sposobów na jego zredukowanie – warto zatem oddać się ulubionemu hobby, włączyć ulubiony film czy poddać się relaksującej aromaterapii. Nie bez znaczenia pozostaje również sen, który pozwala zregenerować się po ciężkim dniu lub wysiłku. Niezwykle ważnym zagadnieniem tego, jak być fit jest unikanie używek, w tym alkoholu i papierosów, które przez nasz organizm traktowane są jako szkodliwe.
Zobacz także: