Zobacz praktyczne wskazówki, jakie akcesoria do ćwiczeń w domu wybrać w zależności od efektu, jaki chcesz osiągnąć?
Dostępne na rynku akcesoria do ćwiczenia w domu dostosowane są do różnego typu dyscyplin. Umożliwia to rozwijanie kolejnych partii mięśni, głównie za sprawą treningu ogólnorozwojowego z użyciem akcesoriów do ćwiczenia w domu. Skompletowanie poszczególnych elementów pozwala stworzyć w domu małą siłownię bez konieczności tworzenia osobnego pomieszczenia służącego do przeprowadzania treningów. Większość akcesoriów do ćwiczenia w domu można schować do woreczka bądź pudła i schować w szafie lub w szufladzie.
Jakie akcesoria do ćwiczenia w domu przydadzą się do wzmacniania mięśni?
Do najczęściej kupowanych akcesoriów do ćwiczeń w domu należą głównie zestawy pozwalające ujędrnić ciało I zbudować mocniejsze mięśnie. Mowa tutaj głównie o zestawach hantli. Hantle dostępne są na rynku w różnych ciężarach. Zaczynają się już od 0,5kg. Najlepszym zestawem, który pozwoli nam na wykonywanie różnych ćwiczeń to hatle 2 oraz 4kg. Te najlżejsze 0.5kg oraz 1kg przeznaczone są głównie dla seniorów.
Taśmy i ekspandery – niezawodne akcesoria do ćwiczenia w domu
Oprócz hantli, do trenowania mięśni I ujędrniania ciała polecane są akcesoria do ćwiczenia w domu znane pod nazwą taśm (gum) oporowych. Dostępne są one w wielu różnych wariantach różniących się siłą oporu. W internecie znajdziecie wiele świetnych treningów z gumami , dzięki którym szybciej uzyskacie zamierzone efekty. Pośladki się podniosą, uda będą mocniejsze, cellulit zacznie być mniej widoczny.
Tego typu akcesoria do ćwiczenia w domu można wykorzystać także do rozciągania.
Trenując w domu można zdecydować się na obciążniki na nogi oraz na ekspandery. Ćwiczą z obciążnikami nasze mięśnie “zapłoną” I szybciej uzyskamy efekty. Nasz trening będzie bardziej wydajny I spalimy więcej kalorii. Ekspandery z kolei pozwalają aktywizować wiele partii ciała, najczęściej są to ramiona, ale także nogi I tułów.
Akcesoria do ćwiczenia w domu polecane do treningu cardio
Istnieje wiele akcesoriów do ćwiczeń w domu, które przydadzą się do rozwijania kondycji. Powszechnie wykorzystywane są skakanki, znane nam z okresu dzieciństwa, kojarzone także z wytrzymałościowym treningiem bokserskim. Dla osób początkujących sprawdzą się warianty z tworzyw sztucznych, które przypominają kabel. Akcesoria do ćwiczenia w domu dla osób bardziej zaawansowanych to głównie skórzane lub metalowe skakanki oraz modele z dociążonymi rączkami. Trening z tego typu akcesoriami do ćwiczenia w domu pozwala efektywnie spalać tkankę tłuszczową i wzmacniać mięśnie mające wpływ na prawidłową postawę ciała.
Niestety wiele z nas nie znajdzie w domu na tyle dużo miejsca, aby swobodnie skakać na skakance. Ten kto nie ma takiej możliwości może skakać po prostu bez skakanki. Należy po prostu wziąć pod uwagę warunki w jakich mieszkamy.
Wybierając akcesoria do ćwiczenia w domu nie zapominajmy o odzieży sportowej
Akcesoria do ćwiczenia w domu pozwalają zwiększyć możliwości treningowe, umożliwiają również rozluźnienie mięśni po pracy. Nie zapominajmy jednak o dobraniu dobrej jakości odzieży sportowej do domowych treningów. Paniom z pewnością przypadną do gustu legginsy wyróżniające się bogatą stylistyką, do których warto dopasować T-shirty, crop topy lub bluzy. Oprócz odpowiedniej odzieży i akcesoriów do ćwiczeń w domu dobrze jest zadbać także o obuwie. Gwarantuje ono wygodę podczas treningu i co równie ważne, zapewnia stabilizację i ochronę stóp przed urazami. Na boso ćwiczymy tylko jogę lub rozciąganie.
Zobacz również: