Sprawdź, jakie efekty daje zumba? Jak szybko można osiągnąć i dostrzec efekty zumby?
Zumba podbiła serca ludzi na całym świecie, bardzo chętnie uprawia się ją także w Polsce. Szybko widoczne efekty zumby są jedną z kwestii, które zadecydowały o jej popularności. Od ponad 20 lat zajęcia zumby zajmują stałe miejsce w klubach fitness, z których chętnie korzystają przede wszystkim panie, ale tak-że panowie, którzy chcą połączyć taniec z aktywnością fizyczną. Niewątpliwym atutem zumby jest także poznanie nowych osób i nawiązanie przyjaźni, a przy tym duży fun w rytmach muzyki latynoskiej. Zobacz także inne efekty zumby, które przekonają cię do tego typu aktywności.
Modelowanie sylwetki to szybko widoczny efekt zumby
Naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin dowiedli, że trening zumby trwający około 40 minut pozwala spalić około 400 kilokalorii. Regularna aktywność pozwala zatem spalać sporą liczbę kalorii, co jest najlepszym dowodem na efekty zumby. Sylwetka staje się smuklejsza i rewelacyjnie się prezentuje. Innym, widocznym efektem zumby jest przyrost tkanki mięśniowej zwłaszcza w obrębie ramion, pośladków, ud i łydek. Korzystając regularnie z zajęć zumby, możesz wymodelować swoją sylwetkę, która będzie świetnie prezentować się latem na plaży. Pamiętaj jednak, że w czasie zumby powinno się wykonywać dynamiczne ruchy. Każdy ruch musi być naładowany energią.
Lepsza wydolność organizmu – kolejny z efektów zumby, który warto podkreślić
Innym z efektów zumby, które możesz szybko dostrzec, jest po-prawienie wydolności organizmu. Zajęcia zumby łączą rytmiczny taniec o różnych stopniach trudności, które wyróżniają się rytmicznością i powtarzalnością. Jest to pewnego rodzaju trening cardio, który zwiększa wydolność oddechową. Jest to efekt zumby, na który warto zwrócić uwagę, ponieważ wpływa to na lepsze utlenienie tkanek, zwłaszcza płuc, co za tym idzie na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Poprawa samopoczucia to efekt zumby, który dostrzeżesz bardzo szybko
Już po pierwszych zajęciach widoczne są efekty zumby w postaci poprawy samopoczucia. Wynika to z uwalniania sporej ilości dopaminy w trakcie wykonywania ćwiczeń. Wpływ na to ma również przebywanie w gronie przyjaciół na zajęciach zumby. Dzięki temu możemy czuć się znacznie bardziej radośni. Jest to jeden z efektów zumby, na który pozornie nie zwracamy uwagi, ale ma on duży wpływ na nasze samopoczucie.
Jakie inne efekty zumby możemy wyraźnie dostrzec?
Warto zaznaczyć, że efekty zumby widoczne są także w postaci poprawy jakości naszej skóry. Jest ona znacznie gładsza i bardziej jędrna, co dotyczy przede wszystkim okolic brzucha, ud i pośladków. Zumba pozwala w pewnym stopniu zmniejszać skutki cellulitu.
Kiedy dostrzegalne są pierwsze efekty zumby?
Pierwsze efekty zumby widoczne są już około po miesiącu od rozpoczęcia regularnych zajęć. Można dostrzec między innymi zmieniające się obwody w pasie, biodrach, a nawet w udach, spowodowane spalaniem tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o tym, że aby dostrzec efekty zumby, trzeba pamiętać o regularności. Ćwiczymy 2, a najlepiej 3 razy w tygodniu. Nie zapominajmy o prawidłowej diecie. Ograniczamy słodycze i kolorowe napoje. Nie podjadamy między posiłkami, pijemy sporo wody.
Zobacz również: