Trening na świeżym powietrzu ma wiele zalet. Dotlenia, wzmacnia odporność i siłę, a także – jeśli odbywa się zimą – pozwala spalić nawet dwa razy więcej kalorii niż „standardowy”. Pytanie jednak, jak się odpowiednio ubrać na taki trening?
Kiedy za oknem świeci słońce łatwiej zmotywować się do treningu siłowego na powietrzu. Jednak gdy z każdym kolejnym dniem robi się coraz chłodniej, nasza motywacja do codziennych ćwiczeń słabnie. Tymczasem, jeśli zależy nam na spaleniu tkanki tłuszczowej, to właśnie okres niskich temperatur stanowi najlepszy czas, aby trenować z jeszcze większym zapałem niż do tej pory. Podczas treningu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w chłodniejsze lub zimne dni, możemy bowiem spalić nawet dwa razy więcej kalorii, niż w normalnych warunkach. Nasz organizm wydatkuje wówczas energię nie tylko na ćwiczenia, ale i na ogrzanie organizmu. W efekcie, zaczyna wykorzystywać zapasy z tkanki tłuszczowej. Dowiedz się zatem, jak skomponować swój strój tak, aby móc ćwiczyć o dowolnej porze roku.
LEGGINSY DO BIEGANIA KRÓTKIE LEGGINSY LEGGINSY DO JOGI
Trening na świeżym powietrzu jesienią i zimą – postaw na warstwy
W chłodne lub mroźne dni warto postawić na warstwy. Strój składający się z kilku warstw pozwoli nam czuć się komfortowo tuż po wyjściu z ciepłego domu na chłodny lub zimny dwór, a także „regulować” ciepło – po rozpoczęciu treningu i rozgrzaniu organizmu możemy zdjąć jedną lub więcej warstw. Jak powinien wyglądać taki zestaw? Stanik sportowy, koszulka z długim lub krótkim rękawem – w zależności od naszych preferencji i odczuwania chłodu, legginsy, bluza oraz druga, najlepiej rozpinana bluza. Poza tym, przyda się również czapka, która zabezpieczy zatoki, ciepłe długie skarpety chroniące ścięgna Achillesa, rękawiczki oraz szalik – jako ochrona węzłów chłonnych i gardła. Jeżeli nie lubimy ćwiczyć w szaliku, możemy zdecydować się na bluzkę z golfem. Pamiętajmy jednak o zabezpieczeniu każdej części ciała, bowiem wychłodzenie którejś z nich może prowadzić nie tylko do przeziębienia, ale i do poważnych kontuzji.
Zwróć uwagę na materiał swoich ubrań
Ważne są nie tylko warstwy, ale i tkaniny z jakich zostały wykonane poszczególne elementy naszej garderoby. Ubrania znajdujące się najbliżej ciała powinny być wykonane z materiałów, które zapewnią nam komfort termiczny. Sprawdza się tutaj przede wszystkim poliester, który skutecznie odprowadza pot na zewnątrz. Dzięki temu, nie rozchorujemy się w wyniku wychłodzenia organizmu. Warto wybrać koszulkę i legginsy, które wzbogacono dodatkowo o elastyn, zapewniający odpowiednie przyleganie do ciała.
Dobrym wyborem jest również odzież z poliamidu, który jest materiałem i odpornym na zagniecenia. Dodatkowo odprowadza wilgoć na zewnątrz, dzięki czemu czujemy się komfortowo nawet podczas intensywnego treningu. Najczęściej wykonywana jest z niego specjalistyczna bielizna sportowa.
Godny polecenia materiał, zapewniający bardzo dobrą izolację cieplną, stanowi polipropylen. Jest grubszy od poliestru, dzięki czemu chroni nasz organizm przed wychłodzeniem nawet w bardzo mroźne poranki. Poza tym, skutecznie odprowadza także wilgoć na zewnątrz, a przy tym zawiera jony srebra, które neutralizują brzydkie zapachy. Ostatnią warstwę powinny stanowić bluzy wykonane z ciepłej bawełny, które pozwolą nam utrzymywać stałą temperaturę ciała.
Trening siłowy na powietrzu w wersji wiosenno-letniej
Jeżeli chodzi o treningi przeprowadzane wiosną i latem, czyli gdy na dworze jest dość ciepło, to wystarczy zaopatrzyć się w wygodne legginsy oraz koszulkę. W chłodniejsze dni dobrze jest dodać do tego zestawu rozpinaną bluzę z kapturem, która zapewni ciepło, a także ochroni uszy i głowę przed wiatrem – ciekawe wzory i fasony bluz znajdziesz w naszym sklepie. Latem, zwłaszcza jeśli chodzi o ubrania bezpośrednio przylegające do ciała, warto wybierać produkty, które odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Zapewnia to wysoki komfort podczas treningu i pozwala uniknąć przegrzania.
Treningom siłowym na powietrzu możemy oddawać się bez względu na porę roku. Wystarczy zadbać o odpowiedni strój, który zagwarantuje nam podczas ćwiczeń komfort termiczny oraz swobodę ruchów. Z 2skin każda z Was skompletuje się modny i funkcjonalny strój do ćwiczeń. Nasze kolorowe ubrania na trening, z pewnością dodadzą energii i zachęcą do aktywności na świeżym powietrzu nawet w pochmurny dzień.