Zobacz, jak zumba pomoże Ci wpłynąć na sylwetkę, sprawdź jak uzyskać smukłą figurę dzięki zumbie?
Zumba cieszy się niesłabnącą popularnością w Polsce od kilku lat. Zdecydowała o tym specyfika treningów, bowiem łączy ona techniki fitnessu z elementami tańca, na przykład rumby, flamenco czy samby. Zumba większości kojarzy się z zabawą, której towarzyszy spalanie kalorii, dlatego chętnie jest wybierana przez osoby stawiające sobie na cel odchudzanie i poprawę swojego zdrowia. Zumba jest zatem świetnym sposobem na modelowanie sylwetki, dlatego polecana jest każdemu.
Jaki rodzaj zumby wybrać, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Poza klasyczną zumbą, mamy do wyboru także wiele jej typów, które powstały z uwagi na potrzeby szerokiego grona osób. Panie mogą zdecydować się na trening o nazwie zumba toning, które oprócz figur tanecznych, zawierają także elementy treningu siłowego z obciążeniem, na przykład z użyciem hantli. W modelowaniu sylwetki świetnie sprawdzi się również aqua zumba – jest to połączenie aerobiku wodnego z zumbą. Dodatkowy opór stawiany przez wodę dobrze wpływa na zwiększenie siły mięśni i większe spalanie kalorii, co jest szczególnie pożądane podczas odchudzania.
Ćwiczenie zumby z przyjaciółmi sprzyja dodatkowej motywacji
W osiągnięciu wymarzonej sylwetki dzięki zumbie niezwykle ważna jest motywacja. Wspólne ćwiczenia pozwalają znacznie łatwiej się zmotywować, a po złapaniu tak zwanej „zajawki”, zumba będzie zajmowała stałe miejsce w planowaniu wolnego czasu.
Spalanie kalorii to największy atut zumby
Dla wielu pań najistotniejsze w zestawach ćwiczeń jest możliwość efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. Z tego powodu zumba jest najlepszym wyborem, ponieważ podczas trwania jednego treningu, spala się nawet do 500 kcal. Dlatego regularne ćwiczenia zumby wyraźnie przyczyniają się do poprawy wyglądu sylwetki, która staje się zdecydowanie bardziej smukła.
W jaki sposób zumba pomaga w osiągnięciu pożądanej sylwetki?
Poza spalaniem kalorii zumba przyczynia się do wzmacniania wielu partii mięśni. Tego typu ćwiczenia angażują całe ciało, zatem pozwala to zachować organizm w dobrej kondycji. Klasyczna zumba jest modyfikowana, zawierając dodatkowe elementy ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie ramion, nóg i tułowia, co przekłada się na modelowanie sylwetki, jak również na zachowanie prawidłowej postawy ciała.
Gdzie ćwiczyć zumbę, by skutecznie modelować sylwetkę?
Zumbę najczęściej możemy ćwiczyć w klubach fitness, gdzie organizowanie są zajęcia dla grup 10-15-osobowych. Ogromną popularnością cieszą się również tak zwane maratony zumby. Są to wydarzenia masowe organizowane w halach sportowych czy na świeżym powietrzu, które pozwalają integrować jednocześnie wiele osób. Ma to wiele zalet, ponieważ z jednej strony, ćwicząc, modelujemy sylwetkę i spalamy kalorie, a z drugiej strony możemy nawiązać wiele nowych znajomości, których wspólnym mianownikiem jest zumba. Można ćwiczyć zumbę także w domu – pomocne będą tutaj liczne filmiki dostępne w Internecie, a także zestawy ćwiczeń na DVD.
Zobacz także:
- Legginsy do biegania
- Czym różni się zumba od fitnessu?
- Regularna aktywność fizyczna dzięki zumbie
- Legginsy z wysokim stanem